{"id":1,"date":"2018-01-13T14:24:21","date_gmt":"2018-01-13T16:24:21","guid":{"rendered":"http:\/\/35.198.48.1\/?p=1"},"modified":"2018-01-13T17:42:06","modified_gmt":"2018-01-13T19:42:06","slug":"dicas-ano-novo-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ortopediaortos.com.br\/index.php\/2018\/01\/13\/dicas-ano-novo-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Dicas para come\u00e7ar o 2018 se movimentando"},"content":{"rendered":"<p>In\u00edcio de ano \u00e9 momento de tirar projetos do papel e coloc\u00e1-los em pr\u00e1tica! As promessas de mudan\u00e7as come\u00e7am a ganhar vida: gastar menos, passar mais tempo com amigos e familiares, viajar mais&#8230;<\/p>\n<p>Entre tantos projetos, alguns dos mais comuns s\u00e3o os cuidados com a sa\u00fade. Promessas de melhorar a alimenta\u00e7\u00e3o e come\u00e7ar a praticar alguma atividade f\u00edsica est\u00e3o entre as preferidas da virada do ano.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 no grupo que\u00a0se comprometeu a come\u00e7ar 2018 se movimentando, \u00e9 important<span class=\"text_exposed_show\">e estar atento a algumas informa\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p>A pr\u00e1tica de esportes \u00e9 a melhor forma de fortalecer o aparelho locomotor e, consequentemente, evitar doen\u00e7as nos ossos, m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es. Mas se voc\u00ea est\u00e1 afastado das atividades f\u00edsicas h\u00e1 muito tempo e longe do seu condicionamento ideal, escolher o esporte certo pode ser decisivo para sua evolu\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-64 alignleft\" src=\"https:\/\/ortopediaortos.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/facebook_post_17-1024x536.png\" alt=\"Comece seu 2018 se movimentando!\" width=\"398\" height=\"208\" srcset=\"https:\/\/ortopediaortos.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/facebook_post_17-1024x536.png 1024w, https:\/\/ortopediaortos.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/facebook_post_17-300x157.png 300w, https:\/\/ortopediaortos.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/facebook_post_17-768x402.png 768w, https:\/\/ortopediaortos.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/facebook_post_17.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 398px) 100vw, 398px\" \/><\/p>\n<p>Evite atividades que gerem muito impacto nas articula\u00e7\u00f5es, como corridas, basquete, futebol ou v\u00f4lei. Prefira esportes realizados dentro d\u2019\u00e1gua, como hidrogin\u00e1stica e nata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Se o que voc\u00ea curte \u00e9 ir para a rua, comece com caminhadas curtas e em ritmo baixo e v\u00e1 aumentando as dist\u00e2ncias\u00a0e a velocidade gradativamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In\u00edcio de ano \u00e9 momento de tirar projetos do papel e coloc\u00e1-los em pr\u00e1tica! As promessas de mudan\u00e7as come\u00e7am a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ortopediaortos.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ortopediaortos.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ortopediaortos.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ortopediaortos.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ortopediaortos.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ortopediaortos.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69,"href":"https:\/\/ortopediaortos.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1\/revisions\/69"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ortopediaortos.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ortopediaortos.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ortopediaortos.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}