{"id":142,"date":"2018-02-23T00:33:24","date_gmt":"2018-02-23T03:33:24","guid":{"rendered":"https:\/\/ortopediaortos.com.br\/?p=142"},"modified":"2018-02-23T00:33:24","modified_gmt":"2018-02-23T03:33:24","slug":"melhor-horario-para-se-exercitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ortopediaortos.com.br\/index.php\/2018\/02\/23\/melhor-horario-para-se-exercitar\/","title":{"rendered":"Qual o melhor hor\u00e1rio para se exercitar?"},"content":{"rendered":"

Para muita gente o ano come\u00e7a para valer s\u00f3 depois que o carnaval acaba. Para essas pessoas, os projetos do \u201cano novo\u201d iniciam-se agora.<\/p>\n

Quem comprometeu-se a iniciar ou intensificar a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas<\/a> talvez esteja pensando na melhor forma de organizar a rotina. Na busca de organizar o dia a dia para encaixar todas as nossas atividades, qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para praticar esportes?<\/p>\n

Entre os especialistas, n\u00e3o h\u00e1 muito consenso sobre qual \u00e9 a melhor hora para realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Em geral, quase todos concordam que a pr\u00e1tica de esportes de duas a tr\u00eas horas antes do sono deve ser evitada.<\/a> Em outras palavras, se voc\u00ea costuma ir se deitar \u00e0s 23h, \u00e9 bom terminar sua atividade f\u00edsica entre oito e nove da noite.<\/p>\n

Pesquisas indicam que a pr\u00e1tica esportiva de manh\u00e3 ou ao final do dia traz vantagens e desvantagens. Realizar exerc\u00edcios logo cedo libera horm\u00f4nios e neurotransmissores \u2013 como a endorfina \u2013 que fazem voc\u00ea se sentir melhor ao longo do dia. Entretanto, a temperatura do seu corpo pela manh\u00e3 \u00e9 mais baixa, o que aumenta o risco de les\u00f5es musculares.<\/a><\/p>\n

\"MelhorJ\u00e1 quem pratica suas atividades \u00e0 noite aproveita a temperatura mais alta do corpo \u2013 que favorece a performance na execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio e diminui o risco de les\u00f5es. Contudo, o cansa\u00e7o de um dia de trabalho pode influenciar na capacidade aer\u00f3bica, impactando a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos.<\/p>\n

Seja de manh\u00e3 bem cedo ou ao final do dia, o mais importante \u00e9 se exercitar! S\u00f3 n\u00e3o deixe de reservar um tempo para a pr\u00e1tica esportiva!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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