{"id":186,"date":"2018-03-23T02:01:46","date_gmt":"2018-03-23T05:01:46","guid":{"rendered":"https:\/\/ortopediaortos.com.br\/?p=186"},"modified":"2018-03-23T02:01:46","modified_gmt":"2018-03-23T05:01:46","slug":"atividades-fisicas-temperaturas-amenas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ortopediaortos.com.br\/index.php\/2018\/03\/23\/atividades-fisicas-temperaturas-amenas\/","title":{"rendered":"Atividades f\u00edsicas em temperaturas amenas"},"content":{"rendered":"

Esta semana marcou a chegada do outono no hemisf\u00e9rio sul. A partir de agora, o regime de chuvas no Brasil diminui e as temperaturas ficam mais amenas. As correntes de vento intensificam-se e os dias nublados tornam-se mais frequentes.<\/p>\n

Apesar de parecer que entramos numa \u00e9poca mais triste do ano, o outono apresenta diversas vantagens para quem gosta de praticar atividades f\u00edsicas ao ar livre, uma vez que a temperatura do ambiente influencia diretamente nos benef\u00edcios trazidos pela pr\u00e1tica esportiva.<\/p>\n

De toda energia que produzimos para realizar os movimentos dos exerc\u00edcios f\u00edsicos, cerca de 75% gera calor. E quando realizamos atividades aer\u00f3bicas, esse calor aquece rapidamente o nosso corpo.<\/p>\n

Em geral come\u00e7amos a transpirar a partir do momento que a temperatura corporal ultrapassa os 38o<\/sup>. O suor \u00e9 uma tentativa do nosso organismo de reduzi-la. Sendo assim, em dias mais quentes, atingimos rapidamente a temperatura que provoca a sudorese. Por isso que a realiza\u00e7\u00e3o de esportes de alta intensidade \u00e9 recomendada em temperaturas abaixo dos 30o<\/sup>.<\/p>\n

5 atividades esportivas para fazer ar livre em ambientes urbanos<\/h3>\n

Sete Lagoas possui diversos pontos muito agrad\u00e1veis para a pr\u00e1tica esportiva ao ar livre. Al\u00e9m das orlas das lagoas, a cidade possui parques, pra\u00e7as e outras alternativas ainda mais radicais.<\/p>\n

No Brasil, uma atividade f\u00edsica muito popular nas cidades brasileiras \u00e9 a corrida<\/strong>. Al\u00e9m de favorecer o condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio e acelerar a queima de gordura, a corrida traz diversos benef\u00edcios para o aparelho locomotor. Ela fortalece os m\u00fasculos e estimula o desenvolvimento da massa \u00f3ssea, prevenindo patologias como a osteoporose.<\/p>\n

Em outras ocasi\u00f5es (aqui<\/a> e aqui<\/a>) j\u00e1 t\u00ednhamos apresentado no blog, os benef\u00edcios do ciclismo<\/strong>. Essa atividade, que tamb\u00e9m pode facilmente ser realizada em v\u00e1rios locais da cidade, desenvolve diversos grupos musculares: abd\u00f4men, membros superiores e inferiores. Em Sete Lagoas \u00e9 comum encontramos praticantes de mountain bike na serra Santa Helena.<\/p>\n

Uma atividade f\u00edsica que est\u00e1 ganhando cada vez mais adeptos no pa\u00eds \u00e9 o slackline<\/strong>. Os efeitos dessa atividade assemelham-se aos da gin\u00e1stica funcional.<\/p>\n

O slackline fortalece os m\u00fasculos da t\u00edbia e adjacentes, das panturrilhas e dos p\u00e9s. Al\u00e9m disso, a busca pelo equil\u00edbrio na fita exige bastante dos m\u00fasculos abdominais, j\u00e1 que o abd\u00f4men \u00e9 a parte do corpo que mais sente os reflexos da tentativa de manuten\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio.<\/p>\n

Outra atividade f\u00edsica bastante recomendada para ambientes urbanos \u00e9 a patina\u00e7\u00e3o<\/strong>. Ela ajuda a fortalecer as articula\u00e7\u00f5es \u2013 uma vez que exige que executemos movimentos de grande amplitude \u2013 e traz v\u00e1rios efeitos positivos para os m\u00fasculos. Com a patina\u00e7\u00e3o, fortalecemos os m\u00fasculos dos membros inferiores e gl\u00fateos, al\u00e9m de desenvolvermos os m\u00fasculos das costas, bra\u00e7os e abd\u00f4men, uma vez que eles precisam ser frequentemente ser contra\u00eddos para a realiza\u00e7\u00e3o dos movimentos.<\/p>\n

\"Escalada:<\/p>\n

Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, destacamos a escalada<\/strong>. Sete Lagoas possui alguns pontos muito procurados para realiza\u00e7\u00e3o desse esporte. O mais famoso \u00e9 a gruta Sinuosa, localizada na estrada Hor\u00e1cio \u00cdndio do Brasil.<\/p>\n

A escalada \u00e9 um esporte de baixo impacto, o que a transforma numa \u00f3tima alternativa para quem tem problemas nas articula\u00e7\u00f5es. A escalada trabalha todos os grupos musculares, com destaque para os m\u00fasculos dos antebra\u00e7os e das panturrilhas.<\/p>\n

Independente da modalidade escolhida, o importante \u00e9 se exercitar. Se as altas temperaturas eram desculpa, agora n\u00e3o s\u00e3o mais. S\u00f3 n\u00e3o se esque\u00e7a de se hidratar devidamente: mesmo com temperaturas mais baixas, a perda de l\u00edquido ainda \u00e9 alta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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