Início de ano é momento de tirar projetos do papel e colocá-los em prática! As promessas de mudanças começam a ganhar vida: gastar menos, passar mais tempo com amigos e familiares, viajar mais…

Entre tantos projetos, alguns dos mais comuns são os cuidados com a saúde. Promessas de melhorar a alimentação e começar a praticar alguma atividade física estão entre as preferidas da virada do ano.

Se você está no grupo que se comprometeu a começar 2018 se movimentando, é importante estar atento a algumas informações.

A prática de esportes é a melhor forma de fortalecer o aparelho locomotor e, consequentemente, evitar doenças nos ossos, músculos e articulações. Mas se você está afastado das atividades físicas há muito tempo e longe do seu condicionamento ideal, escolher o esporte certo pode ser decisivo para sua evolução física.

Evite atividades que gerem muito impacto nas articulações, como corridas, basquete, futebol ou vôlei. Prefira esportes realizados dentro d’água, como hidroginástica e natação.

Se o que você curte é ir para a rua, comece com caminhadas curtas e em ritmo baixo e vá aumentando as distâncias e a velocidade gradativamente.